今年气温下降更快、温差大，空气冷而燥，这促使流行性感冒较往年提前来到高发阶段，特别对儿童、老年人及慢性病患者、体弱者将构成较大威胁。那么，大家要如何预防今冬流感的发生呢？下面几个方子值得一试！

成人预防方案01预防药饮方

桑芪饮

适应症：平素容易上火，口干，咽干或疼痛，大便偏干等。

组成：桑叶10克、芦根15克、薏苡仁20克、桔梗10克、五指毛桃20克、薄荷5克（后下）、金银花6克。

功效：疏风清热，解毒利咽。

制法：将诸物洗净，上述药材放入锅中，加适量清水，煮约30分钟，代茶饮。此为1-2人量。

扶正防感饮

适应症：平素易感冒，怕风怕冷，疲倦乏力，纳差，胃胀，大便偏烂等。

组成：薏苡仁20克、木棉花15克、广藿香10克、紫苏叶10克、防风10克、连翘10克、黄芪10克，生姜15克。

功效：扶正固表，散寒化湿。

制法：将诸物洗净，上述药材放入锅中，加适量清水，煮约30分钟，代茶饮。此为1-2人量。

02预防外治法

中药沐足

适应症：平时易感冒，咳嗽或鼻塞、打喷嚏等。

功效：温经散寒。组成：紫苏叶20克，艾叶20克，桂枝20克。

儿童预防方案01预防药饮方

补气增免饮

材料：党参10克，五指毛桃10克，茯苓10克，麦芽10克，乌梅10克。

功效：补气健脾。制法：将诸物洗净，上述药材放入锅中，加适量清水，煮约40分钟，代茶饮。此为1-2人量。

02预防外治法

小儿穴位按摩

穴位按摩：常用的穴位有迎香、合谷、曲池、足三里等。

操作方法：用拇指或食指指腹按揉这些穴位，每个穴位按揉1-3分钟，每日2-3次。按摩时力度要适中，以小儿能够耐受且感到舒适为宜，可起到疏通经络、调和气血、增强机体抗病能力的作用，帮助预防流感。身体仿佛被按下了 “加速键”，心慌、手颤、怕热、多汗、食欲亢进却体重减轻等，严重时还可能引发甲亢危象，危及生命。

对症食养01风寒证

适应症：发热恶寒，肌肉酸痛，头痛，鼻塞，流涕喷嚏等。

葱豉粥

材料：大米50-60克，淡豆豉10克，葱白4-5节，生姜10克，精盐适量。

功效：疏风解表，解肌退热。

制法：将诸物洗净，葱白切成碎末备用，淡豆豉稍浸泡备用，大米稍浸泡，放入锅中，加适量清水，用文火慢慢熬煮，待熬煮米熟时，加入全部材料一起放入锅中，煎煮约15分钟即可。此为1-2人量。

紫苏瘦肉汤

材料：瘦肉200克，新鲜紫苏嫩叶100克，生姜、油盐适量。

功效：散寒解表。

制法：将食材洗净，瘦肉切片放入沸水中焯备用，与生姜一起放入锅中，加适量清水，武火煮沸后改为文火煲半小时，再放入紫苏叶煲10分钟，最后放入适量油盐调味即可。此为2-3人量。

02风热证

主症：发热或未发热，微恶寒，咽痛，头痛，咳嗽，黄痰或无痰，便干，尿黄等。

岗梅根饮

材料：岗梅根15克，土牛膝10克，薄荷3克。

功效：疏散风热，解毒利咽。

制法：诸物洗净，岗梅根、土牛膝放入锅中，加适量清水，煮约30分钟，再放入薄荷煮约5分钟，代茶饮。此为1-2人量。

橄榄炖瘦肉

材料：瘦肉100克，青橄榄3-5枚，生姜、精盐适量。

功效：清热利咽止痛。

制法：上述食材洗净，瘦肉切块，放入沸水中焯水备用，上述食材一起放入炖盅，加适量清水，隔水炖约1小时，放入适量精盐调味即可。此为1-2人量。

备注：3~6岁儿童，使用上述药膳剂量的1/3；6~12岁儿童，使用上述药膳剂量的1/2；12~16岁儿童，使用上述药膳剂量的2/3。

中医非药物疗法01艾灸疗法

适应症：频频喷嚏，涕如清水，咳嗽咯白稀痰，咽痒，头痛，肌肉酸痛，恶寒重等。功效：疏风散寒解表。

选穴：大椎、风门、肺俞、足三里、神阙等穴位。身体仿佛被按下了 “加速键”，心慌、手颤、怕热、多汗、食欲亢进却体重减轻等，严重时还可能引发甲亢危象，危及生命。

02刮痧疗法

适应症：肌肉酸痛，咽干，咽痛，咳嗽，咽部痰粘、异物感等。功效：清热利咽、疏通经络。

部位：常选择背部的膀胱经第一侧线和第二侧线，如大椎、肺俞、风门、脾俞、肾俞等穴位所在的部位。身体仿佛被按下了 “加速键”，心慌、手颤、怕热、多汗、食欲亢进却体重减轻等，严重时还可能引发甲亢危象，危及生命。

专业内容来源：广东省中医院服务号

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